If you’re looking to lose weight by summer, try a new diet that combines food recommendations with a daily exercise list. Diet author Gillian McKeith, host of the television show You Are What You Eat and author of several bestselling naturopathy books. Gillian, although she does not have a medical education, sees patients and makes up an individual diet for everyone based on the condition of the skin and tongue, blood tests, urine and feces. But in all her diets there is a main principle – industrial meat food is replaced by natural plant food (taking into account the season and climate), plus fish and vitamin and mineral complexes. The result is up to 5 kg in two weeks. The diet provides for 6 meals a day – three main meals and three snacks. While on a diet, you should avoid caffeine, alcohol, chocolate and sweets, chips and any salty snacks, processed meats and fast food, dairy products, eggs, peanuts, white bread, whole grain pasta and white rice, soda, salt and sugar. The menu of the first week is repeated on the second. The diet can be repeated in a month.
Monday. 7.00 meditation 7.15 glass of warm herbal tea 7.thirty thirty minute brisk walk
8. 15 glass of berries (blackcurrant, blackberry, etc.), half an hour later – oatmeal from whole grains with a spoonful of tahini. 10.15 apple-celery-carrot juice (2 apples, 2 carrots, 2 stalks of celery) 12.thirty pea soup and grated vegetable salad14. 00 carrot slices with hummus 18.00 – 20-minute brisk walk18. thirty halibut fillets with salsa sauce, steamed vegetables (broccoli, chard, carrots) 20. thirty meditation21. 00 glass of oat milk Tuesday7. 00 breathing exercises7. 15 a glass of warm tea with lemon and rose hips7. thirty thirty-minute brisk walk8. 15 an apple, after half an hour – oatmeal or other porridge from whole grains (sprinkle with flax, sunflower, pumpkin, sesame seeds on top) 10. thirty carrot slices with hummus12. 00 20-minute brisk walk12. thirty pea soup, vegetable salad (sprinkle lettuce with slices of cucumber, radish and avocado with olive oil, apple cider vinegar and garnish with fresh herbs) 14.00 a handful of almonds, one carrot18. 00 20 minutes of dancing to your favorite music18. thirty stewed lentils with nori seaweed20. thirty meditation21. 00 cup natural soy yogurt (no additives)
Wednesday 7.00 meditation7. 15 glass of warm tea with lemon7. thirty thirty-minute brisk walk8. 15 a cup of plums, after half an hour – bulgur (wheat groats) with hazelnut oil10. 15 fresh vegetable salad with hummus12. 00 20-minute brisk walk12. thirty тушеная чечевица с водорослями нори, салат из тертых овощей ( посыпать сверху семечками и орешками) 14. 00 овсяное печенье с хумусом18. 00 20-minute brisk walk, 10 minutes of stretching18. thirty тушеная квинойя ( рисовая лебеда) с овощами20. thirty meditation21. 00 pear
Thursday7. 00 медитация 7. 15 стакан теплого ромашкового чая с лимоном 7. thirty thirty- минутная прогулка быстрым шагом 8. 15 стакан ягод, через полчаса – каша из квинойи с ломтиками кокоса 10. 15 стакан овсяного молока с орешками 12. 00 20- минутная прогулка быстрым шагом 12. thirty тушеные бобы со свежим зеленым салатом 14. 00 овсяное печенье с хумусом 18. 00 20- минутная прогулка быстрым шагом, 10 минут стретчинга 18. thirty обжаренные в оливковом масле ломтики тофу и тушеные овощи ( красный лук, свекла, морковь, тыква, имбирь, чеснок, травы) под соусом мисо- тахини ( смешать в блендере по 1 ч. л. мисо и тахини, добавить рубленый чеснок и травы, лимонный сок и воду до желаемой густоты) 20. thirty медитация 21. 00 одно dwarf or half a regular avocado
Friday 7.15 warm water, fennel tea7. thirty 20- минутная прогулка быстрым шагом8. 00 pear, через полчаса – мюсли с рисовым молоком10. 15 radish and brazil nut salad12. 00 thirty- минутная прогулка быстрым шагом12. thirty отварная кукуруза в початке и рисовые шарики с кунжутом14. 00 свежие овощи с соусом тахини 18. 00 20-minute brisk walk, 10 minutes of stretching18. thirty квинойя с проростками маша, ломтиками запеченной тыквы и зеленым салатом ( можно заправить тахини и посыпать льняными семечками) 20. thirty meditation21. 00 baked apple with raisins and cinnamon Saturday7. 00 meditation, soak a handful of sunflower seeds and pumpkin seeds for the evening 7. 15 a glass of warm chamomile tea with lemon7. thirty 45- минутная прогулка быстрым шагом8. thirty фруктовый салат, через полчаса овсяная каша из цельных зерен с орешками и изюмом 10. thirty стакан свежевыжатого овощного сока ( можно сделать микс из овощей) 12. 00 thirty- минутная прогулка быстрым шагом12. thirty суп из шпината с салатом- латуком и кешью14. 00 rice balls with sesame seeds18. 00 20 minutes of dancing to your favorite music18. thirty жареные каштаны с овощным салатом и проростками20. thirty meditation21. 00 a handful of sunflower and pumpkin seeds (pre-rinse, chew thoroughly)
Sunday7. 15 meditation7. thirty стакан теплого имбирного чая с лимоном7. thirty thirty- минутная прогулка медленным шагом 8. 00 смузи ( черная смородина, груша, яблоко и т. п.), через полчаса – гречневая каша с лимоном и имбирем10. 15 свежевыжатый овощной сок ( 1 маленькая свекла, 3 моркови и 2 стебля сельдерея) 12. 00 20- минутная прогулка 12. thirty жареные каштаны и свежий овощной салат с проростками14. 00 slices of fresh vegetables with almond paste18. 00 20-minute brisk walk, yoga18. thirty суп из шпината с салатом- латуком и кешью, форель на гриле с кедровыми орешками и овощами на пару 21. 00 горсть фундука на пару