Гимнастика для лица — эффективная методика омоложения

Женщинам, независимо от возраста, хочется, чтобы их лицо было молодым и привлекательным. Да и современные мужчины желают, выглядеть подтянуто и моложаво. Но, к сожалению, с годами мышцы лица становятся менее упругими, появляются морщины, второй подбородок, обвисают щеки и происходят другие неприятные изменения. А можно ли вернуть и сохранить молодость? Гимнастика для лица — средство, которое поможет вам помолодеть, а также сохранить красоту на многие годы. В этой статье мы ответим на некоторые вопросы, актуальные для тех, кто решил взять в свои руки контроль над лицом.

От чего зависит состояние лица
Наши индивидуальные черты и вид лица зависят от формы черепа, мышц, толщины подкожно-жировой клетчатки. Все это представляет собой каркас с натянутой на нем кожей. Большинство женщин, увидев возрастные изменения, ошибочно винят в них именно кожу. На самом деле причины отвисания щек, появления носогубных складок, оплывшего овала лица и других проблем, кроются в старении этого каркаса. Мышцы, а их на лице более 70, сохнут и атрофируются, связки лица растягиваются и даже сам череп меняется по форме. В итоге кожа лишь повторяет очертания изменившегося мышечного корсета, в который облачен также изменившийся с возрастом череп.
Гимнастика для лица

Конечно, старение зависит от многих факторов, таких как наличие вредных привычек, особенности питания, климат, духовное развитие человека и т.д. Причем духовность человека стоит совсем не на последнем месте. «Заботясь о красоте, надо начинать с души и сердца, иначе никакая косметика не поможет», — так говорила Коко Шанель, ведущий французский модельер, знаток секретов женской привлекательности.

И всё же вернемся к теме статьи. Итак, получается, что даже самый дорогой крем влияет только на кожу, но он не может вернуть вялые мышцы на место. Именно гимнастика для лица способна решить эту проблему.

Что такое гимнастика для лица
Гимнастика для лица (другие названия — фейсбилдинг, фейслифтинг или фейсформинг) — это определенный комплекс упражнений для мышц лица и шеи. Построены такие комплексы на тренировке мышц лица с помощью рук или определённых выражений лица. Упражнения помогут подтянуть лицо — лоб станет гладким и натянутым, веки приобретут прежнюю упругость, исчезнут мешки под глазами, перестанут отвисать щеки, разладятся носогубные складки, улучшится форма носа, приподнимутся уголки губ, подтянется «второй» подбородок. А также улучшится общее состояние кожи лица. Первые результаты вы можете увидеть уже через пару недель тренировок. Выполнять гимнастику для лица можно самостоятельно или с инструктором.

гимнастика для лица

Подарок для любимой
Согласно легенде, упражнения для лица разработал пластический хирург Рейнхольд Бенц. Этот подарок он преподнёс своей возлюбленной — балерине Еве Хоффман (также есть версия, что Ева сама разработала эти упражнения). В возрасте 42 лет у неё было подтянутое молодое тело, вызывающее контраст с довольно старым лицом. Бенц понял, что тело балерины выглядит молодым благодаря натренированным мышцам, а вот мышцы лица стали дряблыми и вялыми. Так появился специальный комплекс упражнений, для тренировки и массажа мышц лица. Бенц назвал его «фейсбилдинг», от сочетания английских слов Face (лицо) и Building (строительство). Первые упоминания о фейсбилдинге датируются 1930 годом. Впоследствии это название стало использоваться для определения гимнастики для лица вообще, независимо от её вида.

Но всё же упражнения для лица появились гораздо раньше, они присутствуют в древних практиках, таких как йога и цигун, старославянские практики красоты.

Как выбрать комплекс гимнастики для лица?
Гимнастика для лица

Сейчас существует множество различных гимнастических комплексов, их описание и видео можно найти в интернете. Лучше выбрать для себя какой-нибудь один комплекс по душе.

Активным людям, может понравиться «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мадджио. Это эффективная силовая программа для наращивания мышц, придания им тонуса. Наиболее подходит для людей с явной деформацией овала лица. Позволяет быстро вернуть лицу форму. Но новичкам желательно заниматься под контролем инструктора т.к. есть риск защемления или паралича какой-то из мышц, а также вероятность перекачать мышцы, добавить морщин. На фото сама Кэрол в 63 года.

Людям с нежными мышцами и кожей, вегетарианцам больше подойдут щадящие программы, не растягивающие кожу. Например, «Фейсформинг» Бениты Кантиени — мягкая, действенная методика, включающая элементы точечного массажа и йоги. Особое внимание Бенита уделяет правильной осанке, посадке головы, учит вдумчиво работать с мышцами. Более простая для усвоения и быстрая по времени программа Бениты называется «Новый фейсформинг».

Гимнастика для лица

Мужчинам понравится гимнастика Джека Лаллана — мужская версия гимнастики для лица. Джек, первый культурист мира, занимался укреплением мышц не только тела, но и лица. В его систему входят упражнения для лица, осанки в области шеи и верхней части спины. Многие его упражнения подходят и женщинам. На фото культуристу 93 года.

Вы можете пройти обучение у инструктора или прочитать книги разных авторов. Не ориентируйтесь на журнальные статьи с описанием нескольких простых упражнений. Ведь выполняя их без понимания сути, бездумно, можно добиться обратного эффекта. Худшее что можно сделать — это перекачать отдельные мышцы, придав лицу неестественный вид, добавить новых морщин. Кроме того, не поленитесь заглянуть на форумы, посвящённые гимнастике для лица. На них инструкторы или опытные люди могут предупредить о негативном последствии выполнения того или иного комплекса, дать совет.

Если нет очевидных проблем с лицом, гимнастику не рекомендуется делать раньше 25 лет. Особенно это относится к силовым упражнениям, до 35 лет их лучше не выполнять.

гимнастика для лица

Кроме того гимнастику для лица нельзя делать при нарушении лицевого нерва, в случае выраженной гипертензии, во время гипертонического криза, в течение первых двух лет после пластической операции.

Итак, преодолев главное препятствие — лень, вы сможете вернуть молодость и каждый день с радостью смотреть в зеркало. Состояние вашего лица — в ваших руках, об этом есть одна небольшая история. Однажды, президент Авраам Линкольн, не назначил одного человека на важный пост, вопреки рекомендациям своих советников. При этом пояснил, что ему не понравилось лицо кандидата. «Человек не отвечает за свое лицо», — возразили советники. На что Линкольн ответил «Каждый человек после сорока лет отвечает за своё лицо».

Массаж спины
Спина – одна из самых важных частей нашего тела, и не удивительно, что к уходу за ней требуется определенный подход. Во-первых, весь костный “каркас” нашего тела поддерживает позвоночник, и именно поэтому на его

состоянии отображается все, что происходит с нами – все наши стрессы, переутомления, сидячий образ жизни, малоподвижность. Во-вторых, от вашего самочувствия в области спины зависят ваша работоспособность и общее самочувствие, в том числе и психологическое.

Нередкими проблемами, с которой сталкиваются жители мегаполиса, являются боли в области позвоночника и шеи, сколиоз, отложение солей в суставах, грыжи, мышечные “зажимы”, радикулит разных частей позвоночника, и даже онемение рук. И, как правило, после обращения в больницу лечащий врач кроме ряда лекарств порекомендует сеансы массажа, в частности – массажа спины.

Массаж спины – это ряд манипуляций, таких как разминания, надавливания, поглаживания и т.п., направленных на устранение болезненных симптомов и улучшение состояния спины. Массажист обязательно учтет все предписания врача и подберет индивидуальную комбинацию массажных движений специально для вас. В результате этой процедуры обмен веществ в вашем организме ускорится, мышцы станут более эластичными, уменьшится время, необходимое для восстановления вашего организма, и естественно, пропадет ощущение боли в спине.

Кроме несомненно важной лечебной составляющей, массаж спины может служить и для расслабления. Если у вас ничего не болит, но просто плохое самочувствие, или нарушения сна, или перепады настроения, проблемы с памятью – вам тоже поможет этот вид массажа. Вследствие нашего нервного и напряженного быта мы иногда даже не обращаем внимание на все те нагрузки, с какими справляется наш организм, и он символизирует именно таким способом о необходимости времени для отдыха, времени для себя. Сеансы массажа превратятся в такое время.

Мастер массажа сможет успокоить ваши мышцы, подарить расслабление, умиротворить вас и поднять общий тонус организма. Нередки случаи, где клиенты после первого сеанса говорят, что не получили то, что ожидали, и это не странно. Помните, что это – первое время общения вашего тела и массажиста, во время которого он подбирает те способы массажа и глубину воздействия, которая подходит именно и только вам. Не жалейте время и деньги для себя – ваше тело сторицей отплатит вам за это.

Массаж для похудения
Нет предела совершенству, и никто лучше не понимает эту фразу, как женщины. В каждом веке были свои критерии для определения внешней красоты: от высоты лба до размера ступни. Сейчас одним из таких критериев выступает стройность.

Что только не делают женщины для соответствия этому критерию! Они сидят на жесточайших диетах, изнуряют себя длительными тренировками в спортзале или дома, используют различные косметические средства, судорожно подсчитывают калории и ищут самые невероятные способы сбросить еще хотя бы килограмм. Но иногда бывает, что вроде бы лишнего веса у девушки нет, а фигура выглядит “поплывшей”, без соблазнительных изгибов; или вы привели в порядок свою фигуру, но кожа немного обвисает и не спешит принять должный вид. Тогда вам обязательно нужен массаж, в частности – для похудения.

Массаж может выступать как самостоятельный способ коррекции фигуры, так и в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием.

Массаж для похудения – это определенная массажная техника, которая применяется для снижения веса человека. Основными его задачами является насыщение клеток кислородом, повышение эластичности мышц, и, конечно же, активизация обменных процессов в жировых отложениях.

Именно благодаря последнему жировые клетки в организме начинают быстрее сгорать, повышается обмен веществ, и как следствие – безболезненная потеря веса. После расшевеления жировых подкожных клеток наступает очередь мышц, ведь от их состояния зависит общий силуэт тела. Даже если у вас есть немного лишнего веса, грамотный массаж поможет вашим мышцам скрыть его внешние следы.

Мышцы бедер и ягодиц подтягиваются и создают идеальный силуэт тела, делая эти части тела стройнее и соблазнительнее. Мышечный корсет становится сильнее, а значит – повышает вашу выносливость и гибкость, создает величественную осанку и талию.

При использовании массажа кожа наполняется силой, воссоздает свою упругость и эластичность. Никаких больше обвислостей или растяжек!

Массаж для похудения включает в себя различные методы, но все они направленны на улучшение внешнего вида и повышение общего тонуса организма.

Это массаж живота, точечный массаж, антицеллюлитный и вакуумный массажи. Если вы обратитесь к специалисту, он обязательно подберет подходящий именно вам вариант, с учетом всех индивидуальных особенностей и состояния вашего организма.

Противопоказания при массаже
Несомненно, массаж очень и очень полезен. Это и лечение и профилактика многих заболеваний, и способ поддержания фигуры в тонусе, залог хорошего самочувствия и отличный способ релаксации.

Противопоказания при массаже, бесплатная консультация профессионального массажистаНо следует помнить о ряде противопоказаний к нему. Обязательно перед походом к массажисту проконсультируйтесь с врачом, ведь может быть что именно ваш организм требует индивидуального подхода к массажу спины или ног, а вы об этом даже и не подозревали.

Но кроме индивидуальных особенностей существует ряд общих противопоказаний для массажа, о которых мы вам и расскажем. Итак, прежде всего это – болезни кожи. Даже малейшие порезы после разогревающего массажа могут начать кровоточить, что уж говорить о волдырях и других раздражениях кожи.

Припухлости и синяки могут вызвать очень болезненные ощущения на сеансе, ну а такие опасные заразные болезни как стригущий лишай, экзема, импетиго, чесотка или герпес могут заразить не только массажиста, но и последующих его клиентов. Если у вас есть хоть один из перечисленных симптомов, лучше отложите сеанс массажа до вашего полного выздоровления.

Также особую категорию противопоказаний составляют: болезни костей, которые повышают их хрупкость и разрушаемость; отклонения или нарушения хребта; остеопороз и др. Каждое малейшее неправильное нажатие может спровоцировать дальнейшее развитие заболевания, поэтому еще раз подчеркиваем необходимость врачебной консультации, а также выбор профессионального массажиста.

Проблемы с кровообращением также могут доставить множество неприятных минут – следите за своим состоянием во время сеанса и обязательно говорите массажисту о малейшем дискомфорте; ну а при тромбозе старайтесь избегать массажного стола, или занимайтесь в присутствии врача.Осносные противопоказания для массажа, проконсультироваться со специалистом

При раковых заболеваниях сеансы массажа очень опасны; но если вас направляет на них врач (а такие случаи бывают), обязательно сообщите о своем состоянии и заболевании массажисту.

Если вы решили сделать подарок своим пожилым родным или маленьким деткам, обязательно попросите их, чтобы они не терпели никаких болевых ощущений. При их появлении важно сообщить массажисту – он или поменяет вид способ массажирования и силу надавливания, или предоставит помощь (при необходимости).

Помните, что прежде всего массаж направлен на оздоровление вашего тела, поэтому не удивляйтесь вопросам массажиста о перенесенных болезнях или старых травмах. Все его вопросы направлены на определение индивидуальных особенностей для того, чтобы превратить обычный сеанс массажа в сказку для вашего организма.

Массаж в зимнее время
На улице зима, а значит, самое время для массажа! Ведь если летом мы смотрим на массаж больше как на средство расслабления, то зимой сеансы массажа служат совсем для другой цели.

Польза массажа в зимнее время годаВо-первых, на улице темно и холодно, а наш организм биологически способен на активную деятельность в светлое время суток. Массаж заставляет ваши мышцы разогреваться, кислород с кровью быстрее поступает к кожным покровам, как следствие – вы энергичны и полны сил еще долгое время после посещения массажиста.

Во-вторых, большую часть времени мы проводим под искусственным освещением и с работающими обогревателями или батареями, что негативно отображается на состоянии нашей кожи. Излишняя сухость, дряблость, мелкие дефекты кожи в виде прыщиков, большая вероятность появления морщин – только малая часть опасности, которую таит в себе холодное время года. Кроме насыщения клеток кожи кислородом, массаж стимулирует гармоничный выработок лютеинизирующих гормонов (они отвечают за состояние кожи), помогает быстрее обновиться верхнему слою эпидермиса.

В-третьих, мы кутаемся в теплые одежки и малоподвижны – уже холодно и даже просто пройтись по парку или выйти раньше на одну остановку и дойти пешком проблематично. И наши мышцы понемногу расслабляются, увеличивается количество жировой ткани между мышцами и кожей, нам постоянно хочется спать. А теперь представьте, что вы как раз вышли из кабинета мастера: мышцы в тонусе и организм просто просит о любой физической активности – да даже просто побегать на месте; кажется, что вы моментально постройнели – это все из-за воздействия на жировую ткань.

Массаж на дому зимой – лучший способ поддерживать себя в формеЭндорфины (гормоны счастья) плещутся в вашей крови, и вот уже проблемы на работе кажутся не такими страшными, а размолвка с лучшей подругой – не такой важной, и вообще – вот сейчас придете домой и побалуете домашних чем-то вкусненьким.

Очень хорошо, если вы занимаетесь в спортзале или даже дома, но иногда времени так не хватает… В таком случае просто запишитесь на сеанс массажа и объясните массажисту, что вы хотите – расслабления после тяжелого дня или наоборот, чтобы организм «проснулся» и трудности будней были разрешены.

Уделите себе немного времени, и вы заметите, как улучшиться ваша жизнь в не самый теплый период года.

Стишки для детского массажа
Всем известно, что маленьким деткам нужно помогать в правильном формировании мышц. Для этого существует очень много различных способов и методик, но самым известным и простым остается массаж.

Рифмованные строчки легко запомнить, а массажные движения легко угадать по смыслу стишка. Главное, помнить что эти движения должны быть медленными и осторожными – излишнее рвение может повредить ребенку. Ниже мы собрали для вас некоторые стишки, которые для ребенка будут и интересной игрой, и полезной процедурой.

Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы

Рельсы, рельсы.
(проводим одну, потом другую линии вдоль позвоночника)
Шпалы, шпалы.
(проводим поперечные линии)
Ехал поезд запоздалый.
(«едем» ладонью по спине)
Из последнего вагона
Вдруг посыпался горох.
(стучим по спине пальцами обеих рук)
Пришли куры, поклевали.
(стучим указательными пальцами)
Пришли гуси, пощипали.
(щипаем спинку)
Прошёл слон,
(«идём» по спине тыльной стороной кулаков)
Прошла слониха,
(«идём» кулаками, но с меньим усилием)
Прошёл маленький слонёнок.
(«идём» тремя пальцами, сложенными в щепоть)
Пришёл директор магазина,
(«идём» по спине двумя пальцами)
Всё разгладил, всё расчистил.
(поглаживаем спину ладонями верх-вниз)
Поставил стол,
(изображаем — стол кулаком)
Стул,
(стул — щепотью)
Печатную машинку.
(печатную машинку — пальцем)
Стал печатать:
(«печатаем» по спине пальцами)
Жене и дочке,
Дзинь-точка.
(на этих словах каждый раз щекочем бочок)
Шлю вам чулочки,
Дзинь-точка.
Прочитал,
(водим пальцем, как будто читаем)
Помял, разгладил,
(щипаем, а затем поглаживаем спинку)
Прочитал,
Помял, разгладил,
Сложил,
Отправил.

***

Мы капусту рубим, рубим
(рубящие движения рёбрами ладоней)
Мы морковку трём, трём
(трущие движения костяшками пальцев)
Мы капусту солим, солим
(точечные прикосновения пальцами)
Мы капусту жмём, жмём
(прожимание мышц пальцами)
Сок капустный пьём, пьём
(поглаживающие движения ладонями)

***
(покалачиваем по пяточке)
Куй, куй, каблучок!
Подай бабка башмачок.
Не подашь башмачка —
Не подкуем каблучка.

***
Сидит белка на тележке,
(круговыми движениями гладим пяточку)
Раздает она орешки
Мишке толстопятому—
(проглаживаем пальчики, начиная с большого)
Заиньке усатому-
Лисичке-сестричке—
воробью — синичке
Кому в роток,
(гладьте большим пальцем подушечки стопы)
кому в зобок,
кому в лапочку»

***
(гладим ручку ручкою и далее по тексту)
Ручку ручкою погладим,
Пальчик пальчиком потрём,
Отдохнём совсем немножко,
А потом опять начнём

***
Птичка-птичка,
(водим пальчиком по ладошке)
Вот тебе водичка
(сделайте тот же круг, но уже с помощью пощипывания или покалывания)
Вот тебе крошки
На моей ладошке.

***
Тушки-татушки,
испекли ватрушки
(водим ручками вверх-вниз, как музыкант, играющего на тарелках),
На окно поставили
(руки с определённым усилием опускаются на животик)
Остывать оставили
(машем ручками)
А пшеничный пирожок—
Он на опарышке взмешён
(нежно прощипать-промять от животика до плеч)
Так высо-о-оконъко-высок!
(Ручки поднимаются к макушке)

***
На лугу, на лугу
(гладим животик по часовой стрелке)
Стоит миска творогу
(кладём ладонь на животик),
Прилетели две тетери
(пощипиваем бочка снизу вверх)
Поклевали
(двумя пальцами пробегаем по животику)
Улетели
(поглаживаем малыша)

***
Чушки, вьюшки, перевьюшки
(крутим кулочки друг вокруг друга,)
Тимбирлим сидит в кадушке
(стучим кулачками друг о другасо стороны ребер ладошек)
А мы его по макушке
(приближаем ручки малыша к его голове);
Бац-бац-бац
(прикасаемся кулачками к головке)

***

(постукиваем кулачками ребенка друг о друга)
Вьюшки, вьюшки,
Вьюшки вью,
Колотушки колочу,
Приколачиваю.

***
Потягунюшки, порастунюшки
(поглаживаем от головы до пяточек)
Поперек толстунюшки,
А в ножки – ходунюшки,
(двигаем ножками)
А в ручки – хватунюшки,
(сжимают и разжимают кулачки)
А в ушки — слышунюшки,
(показывают ушки)
А в глазки — глядунюшки,
(показывают глазки)
А носику — сопунюшки,
(показывают носик)
А в роток — говорок,
(показывают ротик)
А в головку — разумок!

***

У оленя дом большой
(поднимаем ручки вверх и разводим)
Он глядит в свое окно
(подтягиваем за ручки)
Зайка по лесу бежит
(топаем ножками)
В дверь ко мне стучится
(ручками стучим)
Тук-тук, дверь открой
(ручки сводим к груди и разводим)
Там в лесу охотник злой
(ручками вверх и вниз машем)
Зайка, зайка забегай
(сгибаем и разгибаем ручки)
Лапу подавай!

***

Массаж мадвежий. Сельскохозяйственный.

Шееел медведь. Большооооой медведь
(топчемся ладонями по спине)…
Шла медведица…
(топчемся меньшей площадью, кулаком, например).
Шел мааааленький медвежонок
(пальцами идем по спине).
Нашли они большоооое поле
(растираем ладонью спину).
Медведь сказал: „Моееее поле“
(говорим басом, бегаем кругами ладошками по спине).
Медведица сказала: „Моеее поле“
(повыше голосом и шаги помельче).
Медвежонок закричал: „Мое“
(тоненьким голоском, мелкимипрыжками).
Подумали они и решили, что поле будет общее. Всем хватит.
И решили они посадить пшеницу.
Вспахали поле
(производим какие-нибудь копательные движения снизу вверх по спине, потом вниз),
разровняли
(растираем ладонями)
и посадили зернышки
(стучим меленько концами пальцев по всей спинке).
Дождик зернышки полил
(тыльной стороной пальцев водим волнообразно по спине),
солнышко согрело, и пшеница взошла…
Выросли большие и красивые колоски…
Пришло время и стали они жать пшеницу
(левой рукой берем складку кожи как бы щипая, правой реброй ладони подрезаем).
Собрали все пшеницу в снопы, много снопов получилось
(низом кулака ставим плотненько отметины по спинке).
– Ура! Ура! Ура!
(разными голосами)
Ой, как много у нас пшеницы выросло, вот это урожай!..” обрадовались медведи…
Собрали все снопы на телегу и повезли на мельницу… Лошадка повезла пшеницу на мельницу
(скачем по спинке четырьмя копытами).
Осталось поле чистое-чистое
(гладим ладонью круговыми движениями по спинке).
А медведи смололи зерна пшеницы – получилась мука. Муку привезли домой и испекли вкусный-вкусный хлебушек!

Исторические факты о массаже
Человек – существо, не лишенное боли и болезней. И потому из века в век его сопровождает известный издревле массаж. И именно поэтому массаж смог через препятствия и лишения, дойти и к людям современности.

История возникновения массажа При любых болевых ощущениях мы обращаемся к своей интуиции, которая подсказывает нам потереть, погладить или просто прикоснуться к ушибленному месту или болевому очагу. Никто в тот момент и не задумывается, что делает себе массаж. Ведь это слово пришло к нам из арабского языка и переводится «на ощупь».

Массаж – первейший способ, позволяющий еще в древности оказывать лечебное воздействие на человеческий организм.

Восточные страны, уже в 2700 году до нашей эры, применяли массажное воздействие не только для облегчения боли, приходящей к беременной женщине во время рождения ребенка, но и для лечения параличей. Даже в гробницах, находящихся в Древней Греции, есть изображения сеансов массажа. Индийская Аюрведа применяла не просто массаж, а добавляла традиционные специи и ароматические масла, которые увеличивали лечебный эффект.

Известные древние лекари Гиппократ, Асклепий и Эскулап не только делали массаж, но, вместе с гимнастическими упражнениями и диетическим питанием, считали его очень действенным методом излечения от болезней.

Истории о Римских пиршествах, богатых на яства и напитки, дошли и до наших часов. Участие римской знати в таких удовольствиях приводило к неприятным ощущениям, которые снимались сеансами массажа. Даже Юлий Цезарь прибегал к ежедневным массажным процедурам.

Массаж не был забыт и в период Средневековья. Авиценна считал такие лечебные сеансы самыми идеальными для снятия любой боли. В 1527 году для массажа наступили дни забвения. Базельские студенты, подстегнутые Парацельсом, отдали в огненные объятия костра все труды Авиценны и Галена. Это было не просто уничтожение известных трактатов, а финал для всего щадящего лечебного процесса.

С этого дня прославлялось только оперативное вмешательство и неорганические средства. Такой кардинальный поворот в медицине часто приводил больных к возникновению неизлечимых осложнений и смерти.

История массажа, применение массажных процедур

Европейское общество растаптывало память о массаже около 300 лет. И только в начале XIX века для массажа началось возрождение, виновником которого стал тренер по фехтованию Линг. Шведский ученый создал свою оригинальную систему, которая известна как «Шведский» массаж. Такая особая система приемов появилось после ранения Линга в плечо.

Массаж помог вернуть двигательную активность плечевому суставу. С течением времени сеансы массажа применялись не только для профилактики, а и для лечения определенных заболеваний. Участники боевых действий Первой Мировой войны, страдающие от контузии, получали лечение в виде массажа.

Система массажных манипуляций развивалась, обрастая более современными приемами. Массаж вышел из темноты и завоевал свое место среди средств терапевтической помощи. Он имеет своих почитателей не только среди пациентов, но и среди врачебной элиты.

На олимпийских играх в Атланте, проходящих в 1996 году, массаж был признан самой основной медицинской помощью. Классические приемы и нетрадиционные методики благотворно влияют на все внутренние системы и органы человека.

Сеансы массажа являются целебным бальзамом для суставов, нервной, эндокринной, половой систем. Процедуры приводят человека к расслаблению, к умиротворению, избавляют даже от мигреневых головных болей, воздействуют на отеки и застои в тканевых клетках, снимают спазмы и улучшают кровоток, избавляют от бессонницы и боли различной локализации. Безмерна роль массажа и при восстановлении обменных процессов, борьбе со стрессовыми ситуациями, физическими нагрузками, раздражительностью, усталостью, половым бессилием, опорно-двигательными нарушениями. Хотите проверить на себе целебное воздействие массажа, тогда обращайтесь за профессиональной помощью к опытному массажисту Валерию.

Как подобрать масло для массажа
Массажное ремесло окрыляет человеческий организм во время зимней стужи, летнего зноя, весеннего цветения и осенней тоскливости. Но для волшебного массажа мало профессиональных рук, требуются и массажные масла.

как подобрать масло для массажа Масла для массажа исполняют роль смазки для плавного скольжения и могут являться целебной добавкой к сеансу массажа. Массажные масла создаются на основе базовых и дополнительных активных добавок. Они располагают к смягчению, увлажнению и разогреву кожи. Применяются как антицеллюлитные борцы и питательные активисты.

Базовые масла для массажа должны впитываться постепенно, позволяя рукам профессионала не застревать на сухой коже. Но, если минеральное масло растекается по телу, то это тоже мешает проводить массажные движения. Натуральные компоненты всегда побеждают искусственные заменители.

Приобретая массажные масла на натуральных основах, клиент делает самый правильный и безопасный выбор. Отправляясь на общий оздоровительный массаж, кладите в сумочку кокосовое масло Parashute. Оно подходит для массажа всех зон организма, для спины, рук и ног. Пробуйте действие каждого нового средства на маленьком участке кожи. Для теста приобретайте пробники, которые вмещают всего 20 мл.

кокосовое масло для массажаЕсли вашей задачей является не только профилактическое применение массажа, но и антицеллюлитное воздействие, тогда обращайте внимание на такие масла для массажа, как Березовое масло от целлюлита Weleda и масло массажное на основе виноградных косточек (Neutral Massage Oil) Algologie.

Масла для массажа способствуют усилению лактации и предупреждают растяжки после родов. Для таких целей рекомендуется масло для улучшения лактации Weleda и для профилактики растяжек Weleda. Массажные масла следует подбирать специально, ориентируясь на чувствительность кожи каждого отдельного клиента, на его желания и цели массажного сеанса.

Как делать массаж при позвоночной грыже?
Многим известно, что болезни позвоночника представляют собой довольно часто встречающуюся проблему, при этом самой неприятной из них является именно позвоночная грыжа. Она сопровождается «сковывающей» болью, лишает человека подвижности.

массаж при спинной грыже Лечение после «острой фазы» – восстановление спины массажем

Представленное в этой статье лечение отнюдь не сложное. Основной целью в этой ситуации является восстановление нормального функционирования мышечного корсета и связочного аппарата спины. Здесь организм сможет самостоятельно предотвратить развитие заболевания. Для этого применяют две главные методики терапии – массаж и лечебная гимнастика. Также необходимо сознавать, что они должны дополнять друг друга. Расскажем подробнее о том, что представляет собой лечение массажем при позвоночной грыже.

Не панацея, но эффективный способ лечения

В общем случае применение массажа характерно для восстанавливающего лечения. При позвоночной грыже он дает возможность улучшить кровообращение в болезненной зоне, растянуть и расслабить мышцы. Кроме того, массаж снижает болевой синдром, уменьшает степень возбудимости нервных окончаний, предупреждает мышечную атрофию. Важно отметить, что чаще всего массаж выполняют при отсутствии болевого синдрома, либо когда он слабо выражен.

Техника массажа при позвоночной грыже может различаться. Именно врач должен определить, какой тип массажа необходим в определенной ситуации – точечный, классический, сегментарно-рефлекторный, причем выбор зачастую зависит от того, каковы клинические проявления болезни, насколько выраженный они имеют характер, есть ли сопутствующие заболевания, каковы особенности пациента.

При грыже позвоночника нередко используют точечный и другие разновидности массажа. По окончании сеанса больной должен испытывать состояние расслабленности, тепла и комфорта в массируемом районе тела, должна повыситься подвижность суставов и улучшиться самочувствие.

Длительность сеанса может различаться, ее также определяет лечащий врач, и она может составлять от нескольких минут до часа. Число процедур и их периодичность устанавливают, отталкиваясь от состояния пациента, его возрастных особенностей и области тела, подвергаемой массажу. Часто один курс лечения составляет около двадцати процедур, а перерывы между курсами могут быть до трех месяцев.

Как делать массаж при бронхите?
Как и многие простудные болезни, бронхит сопровождает сильный кашель, приводящий к выведению из бронхов накопившейся мокроты. Для ускорения процесса выздоровления доктора рекомендуют не только пользоваться медикаментами, но и делать специальный массаж, оказывающий позитивное влияние на здоровье.

Разновидности массажа при бронхите

Есть несколько видов массажа при бронхите, помогающих быстро избавиться от накопившейся слизи:

• Дренажный массаж. Его выполняют на спинную область, когда голова находится ниже уровня туловища.

• Медовый массаж. Выполняется с использованием подогретого натурального пчелиного меда.

• Точечный массаж. Его используют как дополнение к основному. Разминаются определенные участки, чтобы усилить действие массажа.

• Массаж грудной клетки. Благодаря ему можно нормализовать дыхание.

• Баночный массаж. Выполняют с применением медицинских банок, накладываемых на спину и двигаемых в стороны.

• Вибрационный массаж. Выполняют в виде ритмичных постукиваний по спине. Массаж при бронхите.

Как правильно делать?

Массаж может существенно облегчить дыхание, улучшить отхаркивание слизи, восстановить кровоснабжение бронхов и обращение лимфы в легких, предупредить появление вероятных осложнений. Массаж должен начинаться в момент выздоровления, на четвертый-пятый день заболевания. Самых маленьких нужно начинать лечить с момента возникновения болезни.

Перед тем, как начать массажные процедуры, убедитесь в том, что у пациента отсутствует высокая температура тела или какие-либо осложнения, в противном случае массаж придется отложить. Кроме того, при бронхите не рекомендуется делать массаж для детей младше шести месяцев и в случае воспалительных заболеваний трахеи и гортани. Отхождение мокроты через скованную спазмом гортань, может быть осложнено.

Перед массажем желательно принять горячую ванну, после чего разогреть тело двухминутным растиранием. Далее вам потребуется простучать подушечками пальцев места между ребрами. Благодаря стимуляции этих участков можно активизировать дыхание. Простукивание требуется начать с нижних районов и постепенно перемещаться к верхним отделам. Эффективное растирание помогает расширить сосуды в бронхах. Зачастую хватает всего 1-2 сеансов дренажного массажа, чтобы полностью избавить пациента от кашля.

Массаж снимает стресс от вождения автомобиля
Для многих людей автомобиль является важной частью жизни. Мы не всегда замечаем, как много времени проводим за рулем. При этом вождение, подобно сидячему образу жизни, способно привести к осложнениям в шейно-воротниковой области и спине.

Во избежание этих отрицательных последствий выполняйте простые правила:

• всегда держать спину прямо, не горбиться;

• ежечасно вставать и выполнять упражнения, нацеленные на растяжку;

• два раза в год проходите курс массажа.

Исправление осанки

Появление напряжения в теле связано главным образом с положением вашего тела за рулем. Плохими привычками являются вытягивание шеи, когда вы пытаетесь заглянуть вперед, и сильное растягивание спинных мышц, когда вы чересчур отклоняетесь назад. В таких случаях мышцы устают, и это вызывает появление боли. Если у поясницы отсутствует опора, в позвонках пояснично-крестцового отдела начинают скапливаться шлаки, отчего они сжимаются. По этой причине происходит натягивание мышц, вызывающее напряжение всего позвоночника.

Улучшить осанку и снять напряжение со спины поможет профессональный массаж. Даже несколько сеансов массажа помогут поддержать форму и избавят от проблем с болью в спине. Тем более что цены на такой массаж довольно лояльные.

Хорошая осанка помогает поддержать мускулатуру и создать условия для свободного движения энергии. Нужно удостовериться, что вы сидите прямо, а водительское кресло создает отличную опору. Больших удобств можно достичь, если воспользоваться подушками либо приобрести приспособления, используемые для поддержки спины. Между крышей автомобиля и вашей макушкой должно быть пространство, достаточное для того, чтобы вы не горбились, стараясь поместиться в салоне.

Важно отрегулировать положение зеркал, чтобы можно было все увидеть без необходимости в вытягивании шеи. Ваши руки должны располагаться на руле в позиции 10:10, что соответствует положению стрелок часов, когда они показывают 10 ч 10 м. Это поможет снять с них напряжение. Недопустимо выгибать голеностоп, ваши стопы должны находиться на одной линии с ногами и быть направленными вперед.

Массаж и самомассаж в пути

Самомассаж может применяться не только при остановке, но и после возвращения домой. Он поможет устранить напряжение в мышцах плеч, головы и шеи. Расположитесь так, чтобы спина имела опору, после чего расположите левую руку на правом плече.

Помассируйте окончаниями пальцев плечо, делая мелкие круговые движения. Далее спуститесь на верхний отдел спины, передвигаясь вдоль наружного края лопатки, и помассируйте ту часть, до которой можете дотянуться. Затем вернитесь обратно к плечу и помассируйте мышцу между позвоночником и лопаткой. Следует кончиками пальцев растереть верхнюю часть плеч, передвигаясь к шее и выше, к голове. На голове в районе волос можно продолжить массаж, выполняя такие же растирающие движения.

Если у Вас не получается самостоятельно выполнить качественный массаж, то не поленитесь и запишитесь на сеанс к профессиональному массажисту. Он поможет снять зажимы в мышцах спины, уберет отложение солей в проблемных местах и с помощью профессионального массажа поможет расслабится и отдохнуть от сидячего положения.

Необходим ли массаж после тренировки?
Инструкторы часто дают рекомендацию сходить на сеанс массажа после тренировки. Спортивный массаж способствует выведению молочной кислоты из тканей, а также снятию боли в мышцах. Недавние исследования показали, что массаж действительно полезен для людей, занимающихся спортом, но не в силу выше описанных причин.

Спортивный массаж – лучшый способ восстановления после тренировок.Канадские ученые из Университета Макмастера в Гамильтоне провели эксперимент, участниками которого были исключительно мужчины. Вначале их тренировали до изнеможения, после чего отправляли на массажные процедуры, при этом массировали исключительно одну ногу. Сразу после сеанса, а также спустя 2.5 часа после него участники сдавали на анализ образцы мышечной ткани.

Итоги этого эксперимента были представлены в издании Science Translational Medicine. Результаты эксперимента вызвали удивление медиков, так как анализы показали, что после сеанса массажа в тканях не сокращалась концентрация молочной кислоты. Однако удалось обнаружить, что в них снижался воспалительный процесс, и возрастало число митохондрий. Это и объясняет обезболивающее влияние массажа и его пользу для любителей спорта.

«Митохондрии являются клеточными «электростанциями», – пояснил Марк Тарнопольский, являющийся одним из авторов исследования. Их рост является своеобразным бонусом тренировок на выносливость. Если спортсмен отправляется после тренировочного процесса на массаж, он может только увеличить данный эффект. При этом потребуется всего десятиминутная процедура.

Другим полезным действием массажа является сокращение воспалений. Этот эффект пока не могут объяснить ученые. Воспаления в районах микроразрывов, которые стали следствием интенсивных тренировок, совершенно естественны и до сих пор плохо исследованы. Марк Тарнопольский предполагает, что их снятие приведет к улучшению процесса заживления, проходящего в мышцах. Массаж помогает облегчить боль и дает возможность организму эффективно восстанавливаться.

Ученые отметили, что в решении данных вопросов помогут последующие исследования. Вероятно, в результате перед любителями спорта откроются возможности восстановления после изматывающих марафонов либо безвредного роста числа тренировок. Если же вы занимаетесь спортом не на профессиональной основе, а просто являетесь любителем фитнеса, и не любите тренироваться до изнеможения, массаж после занятий определенно пойдет вам на пользу.

Массажное масло. Для чего оно нужно?
Каждый знает о чудодейственных эффектах, которые оказывает массаж. В его полезных свойствах убеждались веками. Благодаря массажу можно снять напряжение в мышцах, подлечить опорно-двигательный аппарат, нормализовать кровообращение и просто отдохнуть после тяжелого дня.

массажные масла, описание и свойства масел для массажа Чтобы повысить эффективность массажа используют массажное масло. Оно обеспечивает необходимое скольжение рук по массируемой части тела, предотвращает трение, чрезмерное растяжение кожи и защищает ее от повреждений, также масла оказывают лечебное действие на организм и могут повысить иммунитет.

Использование масел сделает массаж еще более приятным, избавит от нежелательного физического и нервного напряжения, придаст коже мягкость и упругость и восстанавливают ее структуру. Также, в зависимости от вида масла, оно оказывает различные действия, например: антистрессовое, антицеллюлитное, тонизирующее и другие.

Для массажа можно использовать как покупные масла, так и приготовленные в домашних условиях. По составу они почти одинаковые, не отличаются и по принципу действия, единственная их разница в том, что покупные хранятся дольше за счет содержания в них парабенов (консервантов). Любое массажное масло состоит из базовых и активных компонентов, смешанных в нужных пропорциях. Базовые обеспечивают необходимое скольжение рук, а активные вещества (эфирные масла) оказывают направленное действие, их выбирают исходя из задач массажа.свойства разных массажных масел и их влияние на организм

Следует знать, что эфирное масло, которое является активным веществом, обязательно нужно смешивать с базовым, так как в больших концентрациях оно может нанести вред организму.

Чтобы получить эффект расслабления, во время массажа нужно использовать масла с содержанием эфирных лаванды, розы, мелиссы, бергамота. На нервную систему они действуют успокаивающе, способствуют улучшению сна и помогают расслабить мышцы. Но, также, надо учитывать то, что оно может и не оказать успокаивающего эффекта, если запах масла неприятен.

Для улучшения кровообращения и устранения болевых ощущений в суставах подходят тонизирующие масла с гвоздикой, геранью и имбирем. Для улучшения настроения используют массажные масла с тимьяном, лимоном и розмарином. Массаж с этими маслами советуют проводить не позднее, чем за 6 часов до сна, потому что они вызывают возбуждение нервной системы.

Для эффективного антицеллюлитного массажа подходят средства, в которых содержатся масла лайма, фенхеля, апельсина или можжевельника. Такой массаж принесет больший эффект, если его делать после горячей ванны.

Эротический массаж лучше делать с маслами иланг-иланга, ванили, жасмина и сандалового дерева, так как это сильные афродизиаки.

Выбор массажного масла. Свойства массажных и эфирных масел.
Сейчас в магазинах можно найти великое множество разнообразных масел. Они различны по названию, объему, составу и сроку хранения. Иногда масла с, казалось бы, похожим составом различаются в стоимости в два раза. Как же правильно выбрать масло для массажа?

При выборе массажного масла в первую очередь нужно решить, какого эффекта от массажа вы хотите добиться. Магазинное массажное масло следует выбирать, ориентируясь как на его состав, так и на консистенцию. Если его базой является кокосовое масло или жожоба, то оно будет жидким, следовательно, быстрее израсходуется. В то же время густые масла не всегда удобны в использовании, так как пачкают одежду. Поэтому магазинное масло выбирают исходя из личного опыта, проб и ошибок.

Также массажное масло можно приготовить в домашних условиях. В качестве базовых масел хорошо подходят такие масла как миндальное, карите, кокосовое, жожоба и масло абрикосовой косточки. При выборе масла для базы стоит руководствоваться тем, какое действие оно оказывает на кожу и организм.

Миндальное масло подходит как для массажа тела, так и для лица, включая кожу вокруг глаз, также эффективно при антицеллюлитном массаже, оказывает согревающее действие.

Масло карите (ши) хорошо подходит для зрелой кожи, оказывает антицеллюлитное действие, эффективно в борьбе с растяжками. Имеет защитный и согревающий эффект. Концентрация этого масла в готовой смеси не должна превышать 10%.

Кокосовое масло хорошо увлажняет сухую и потрескавшуюся кожу, защищает ее от негативного влияния окружающей среды. У масла нет запаха и оно гипоаллергенно.

Масло жожоба подходит как для тела, так и для волос, можно использовать при любом типе кожи. Масло без запаха и не оставляет после себя жирного блеска. В чистом виде не используется.

Масло абрикосовой косточки борется с целлюлитом и морщинами, можно использовать для детского массажа. Имеет тонизирующий эффект и приятный аромат.

Подсолнечное и оливковое масла считаются универсальными. Они не вызывают аллергии, не имеют запаха и не забивают поры.

Персиковое масло способствует улучшению обменных процессов и кровообращения, имеет жиросжигающий эффект.

Также масла делятся на те, которые загрязняют поры: кокосовое, персиковое, льняное, касторовое, какао, кукурузное, арахисовое, хлопковое, подсолнечное, жожоба и ши; и те, которые не загрязняют: кунжутное, персиковой, виноградной и абрикосовой косточки, ростков пшеницы, рисовых отрубей и мака.

Масла еще можно разделить по действию, которое они оказывают:

сухую кожу поможет увлажнить кунжутное, оливковое, косточек абрикоса, миндальное, авокадо и зародышей пшеницы;
жирной коже подходит масло виноградных косточек и жожоба;
обгоревшей на солнце и сухой коже подходит масло авокадо, зверобоя и кокосовое;

для чувствительной кожи и придания ей упругости миндальное и масло абрикосовых косточек;
зрелой и увядшей коже придаст упругость масло авокадо, абрикосовых косточек, миндальное и зародышей пшеницы.
Как приготовить масло для массажа в домашних условиях
Рецепт такого масла довольно прост:

60 мл базового масла смешать с 2 столовыми ложками отвара шалфея, календулы или ромашки, добавить пару капель витаминов А и В и 7 капель активного эфирного масла на выбор, либо смесь масел, для густоты используют пол чайной ложки пчелиного воска.

Массаж для младенцев, который мама может делать сама
За первый год жизни ребенок приобретает самые важные умения: учится переворачиваться, сидеть, ходить. И именно в этот период массаж особенно важен для ребенка, так как он помогает укрепить мышцы, снимает гипертонус, а также расслабляет и улучшает пищеварение.

В этот период лучшим массажистом для малыша будет мама. Ласковые прикосновения приятны малышу, а присутствие мамы всегда успокаивает и помогает расслабиться.

Рекомендации по проведению массажа грудничкам
Массаж для грудничков и детей первого года жизни Делать ребенку массаж можно начиная с полутора месяцев. Основные способы и приемы массажа для грудничков может показать педиатр. Важно запомнить, что массажные движения нужно производить от периферии к центру.

Перед началом процедуры массажа необходимо проветрить комнату. Обратите внимание на свой маникюр: ногти должны короткими. Кроме того, снимите с рук все украшения – они могут повредить кожу младенца.

Потрите ладони друг об друга, чтобы согреть их. Начинайте процедуру массажа только если ребенок не капризничает. Лучше всего проводить массаж перед купанием.

Положите ребенка на ровную удобную поверхность, которая ему знакома. Во время массажа разговаривайте и улыбайтесь малышу. Он должен чувствовать контакт с вами. Начните процедуру с поглаживания. В конце процедуры также не забудьте погладить малыша.

Делайте массаж с использованием обычных увлажняющих средств, которыми вы пользуетесь каждый день. Так вы не будете нагружать ребенка новыми запахами и избежите возможных аллергических реакций.

Массаж, который поможет малышу заснуть
Детский массаж Массаж перед сном помогает успокоить малыша и облегчит засыпание. Вам достаточно освоить несколько простых приемов, и ваш малыш начнет засыпать гораздо спокойней:

1. В начале процедуры погладьте личико ребенка, это поможет ему расслабиться. Далее начинайте массаж для младенца по следующему алгоритму.

2. Одной рукой возьмите правую ножку малыша за стопу, а другой – сделайте легкие постукивания по внешней стороне ножки от носочка к бедру. Сделайте то же самое на другой ножке.

3. Затем перейдите к поглаживанию ручек. Держите одну ручку малыша левой рукой, а правую положите ему на плечо. С помощью похлопывающих движений, спускайте руку от плечика к запястью. Сделайте это упражнение и для другой ручки.

4. Далее сделайте малышу поглаживания «часы». Для этого начинайте гладить животик ребенка по направлению часовой стрелки, продолжайте пять-семь минут. Это упражнение поможет для улучшения моторики кишечника малыша.

5. Теперь расслабьте мышцы ножек малыша. Придерживая ножку малыша за стопу одной рукой, другой рукой похлопайте ножку снизу от бедра к пятке.

6. После этого положите ребенка на животик и поставьте перед ним любимую игрушку, чтобы привлечь внимание малыша и заставить его напрячь мышца спины и шейки. Затем слегка помните кулаком ягодичные мышцы малыша. Закончите детский массаж поглаживанием спинки по типу «елочки». Проведите ладонями по спине малыша сверху вниз, а затем от боков к позвоночнику.

Поверьте, малыш оценит Ваши внимание и заботу!

Лучшее средство от зимней тоски – косметический массаж лица!

Зимний период – это время, когда организм работает на пределе своих возможностей. Особенности климата нашей страны, суровые и изменчивые погодные условия плохо влияют не только на организм в целом, но и на кожу лица и настроение человека.

Косметический массаж лица В последнее время у людей часто диагностируют так называемую сезонную депрессию. Что же это такое? Охарактеризовать подобное состояние можно как вялое и апатичное настроение, которое зачастую возникает из-за разлада некоего внутреннего «будильника» человека.

Дело в том, что поздний рассвет и ранний закат зимой значительно ухудшают внутренне состояние человека, который, не успев проснуться, вынужден уже после обеда снова впадать в состояние апатии, спячки. Ученые отмечают, что продолжаться такое состояние может с середины осени и до начала весны.

Как побороть признаки сезонной депрессии? Лучшим методом борьбы с этим недомоганием является физическая активность, причем в идеале – на свежем воздухе. Неплохим решением будет пройденный сеанс фототерапии. Ну а настоящей панацеей станет – массаж.

Как влияет массаж лица на сезонную депрессию?

Омолаживающий массаж лица Сам по себе массаж, посредством расслабления мышц тела, помогает снять стресс, уменьшить тревожность и убрать признаки депрессии. Все дело в том, что при массаже выделяются биологически активные вещества, которые ответственны за снижение чувства беспокойства. К тому же, они достаточно активно борются с гормонами, которые вызывают чувство раздражения и злости.

Массаж помогает замедлить сердечный ритм, тем самым понизив артериальное давление. Массаж лицевых мышц помимо расслабляющего действия на весь организм обладает ярко выраженным косметический действием – он улучшает состояние кожи лица, омолаживая его и помогая выглядеть на несколько лет моложе.

Массаж лица можно назвать оптимальным способом расслабления, в ходе которого организм начинает активно выделять гормоны «счастья» – допамин, эндорфин и серотонин, что в комплексе со снижением кортизола, который называют стрессовым гормоном, делает человека очень счастливым. Кроме того, массаж лица поможет вашей коже выглядеть сияющей и свежей в самый стрессовый для нее период – зимние морозы.Лимфодренажный подтягивающий массаж лица

Массаж лица, выполненный квалифицированным мастером, в приятной расслабляющей обстановке, не только улучшит общее самочувствие и внешний вид, но и избавит от негативных проявлений зимней депрессии. Он также поможет подготовится к важным событиям и выходам в свет, придав лицу сияние, а Вам уверенность в себе и цветущий вид.

.