I blurted out:

- INы говорите себе, что работы слишком много, что вы не сможете пройти через все это, что вы завалите экзамен, что ваша жизнь будет сплошной failure, and it makes you sad, and the more you get upset, the more these thoughts fill your mind, and you become even less able to study, so you worry even more and fall behind even more and feel that there is even more work, and you never you can get through it all...

However, my hysterical enumeration of his problems did not make Dave smile. But he slowed down a bit.

- INы должны помочь мне, - взмолился он. There are only a few days left before the exam.

"Then we'll have to break this vicious circle," I said, also a little slower.

- I не могу! Dave exclaimed in such a tone as if he wanted to say “I don’t want to.” - INы не понимаете. My fear is not the same as other people's. I только беру в руки книгу, и меня начинает трясти. INсе время думаю: «Это невыносимо. I никогда не смогу пройти через все это…»

Dave started his song again. It was a very strange feeling. He wasn't looking at me, but right through me. This time, however, I immediately interrupted him.

“Dave,” I said softly, “you already told me that. INы повторяете одно и то же по многу раз. As far as I can see, this is exactly what happens when you try to practice: you are constantly overwhelmed by these thoughts and feelings. We должны придумать, что сделать, чтобы сломать эту поведенческую модель.

- I've already tried that! Dave shouted. - I не могу сломать эту модель. I need something else.

I почувствовал, как во мне закипает гнев. We с Дейвом ходили по кругу. Every time when я предлагал какую-нибудь стратегию, он отвечал уклончиво. The more I tried to make him feel that he could overcome his fear, the more he seemed to sink into that very state. I смутно понимал, что Дейву нужен был этот страх. На эмоциональном уровне он казался убежденным, что стресс будет держать его «в форме», поможет ему одолеть материал, несмотря на признание, что стресс разрушает его work. The transition to an unexcited state seemed too dangerous. Dave equated lack of arousal with lack of motivation—lack of concentration. He didn't want to let himself slow down.

AND все же я не мог совладать со своим гневом. I испытывал его с самого начала. Dave's narcissism; that he looked through me; a strange, almost broken record presentation of disturbing thoughts; evasive answers - all this revolted me. I чувствовал, как my anger tosses and turns, wanting to spill out, "interpret" Dave's resistance and end this stupid dance. I знал тем не менее, что это будет неэффективно. Gradually, I began to feel as excited as Dave. My heart was pounding. I слегка подвинулся в кресле, почувствовав себя готовым напасть. But attack how? Attack what?

I не знал, что делать. Every part of my body felt ready to attack. I снова изменил позу, пытаясь устроиться поудобнее в большом кресле-качалке. But he did not dare to attack Dave, no matter how upset he was. However, he could not just sit, becoming more and more excited every minute. Меня поразила мысль: «INот через что проходит Дейв» - сплошная накачка и никакого выхода. I поглотил состояние Дейва. I стал Дейвом.

Notдолго думая, я встал и сел со скрещенными ногами на полу, оказавшись ниже Дейва и бросив свободно руки по бокам.

“Let me think for a minute,” I said calmly to Dave.

He closed his eyes and immediately felt calm, although very wary. How будто, сев на пол, я вывел себя из состояния тревоги. WITHтранно, но Дейв тоже затих. INид психотерапевта, сидящего в необычной позе, без сомнения, вызвал у него любопытство и, возможно, отвлек его внимание от внутренних забот.

- I действительно хотел бы вам помочь, - сказал я Дейву, глядя вверх с пола. - But I can not. INы абсолютно правы. INаш страх не такой, как у всех. Other студенты волнуются по поводу неудачи, и их съедает стресс; but what you are going through is much stronger. ANDменно поэтому вам ничего не помогает. It's not about fear. It's about anger. INы сердитесь; you really hate yourself. Listen to what you tell yourself every day: I will never master the material, I will fail, I will never become a professional surgeon. WITHколько ненависти в этих словах! If бы дело было только в страхе, то я смог бы помочь вам всего за несколько дней. But in order to change a person's basic feelings about himself, much more effort is required from the psychotherapist. We just don't have time.

Dave looked stunned, his eyes beginning to cloud over. He didn't say a word.

"I'm sorry I couldn't help you," I said softly.

Tears streamed down Dave's face. He no longer looked worried. His face contorted in an effort to hold back sobs. He looked at me.

Why do I hate myself? - Dave asked, obviously tormented by the thought.

I не answered. IN голову мне пришла, по всей видимости, абсурдная мысль, что я сижу в «боевой позиции», испытанной Карлосом Кастаньедой в его приключениях с магом Доном Хуаном. I, однако, никак не мог вспомнить специфические особенности этой позиции.

- INы должны помочь мне, - взмолился Дейв.

I immediately felt sorry for him. This last request was not dictated by narcissism, and it did not even concern the exam. The desperation was real. He did not ask for help with his studies. He needed help in dealing with himself.

- Пожалуй, мы можем кое-что попробовать, - начал я нерешительно. - Шансов на успех немного, и метод довольно необычный. But if you agree to try, I'm with you.

Dave's eyes widened just a little as he nodded vigorously. His body was telling me, "Yes!" Not «Да, но…», а только «Да».

It was the beginning.

ANDзменение позы ума
This was not the first time I noticed that changing the posture of the body affects the state of my mind. One of my favorite personal exercises that I do when I feel discouraged or overwhelmed by trading is listening to inspirational music at high volume. This is best done with headphones, completely immersed in the sound while standing or moving. Any normal position (sitting upright or reclining) holds back the flow of inner thoughts and maintains the negative state. Therefore, I always move to the music, sometimes I run in headphones. It is difficult to remain discouraged while experiencing both emotional and physical arousal. Body posture and movement, coupled with musical elements, awaken a new vision of things.

Roughly the same principle works when a person assumes a pose for meditation or prayer. ANDмея довольно продолжительный опыт медитации, я часто замечаю, что измененное состояние наступает у меня вскоре после того, как я сажусь, скрестив ноги и положив руки на колени. Большинство нежелательных эмоциональных состояний - гнев, депрессия - связано с типичными позами. INы можете наблюдать их так же, как можете понять состояние кота по его физическим признакам: выгнутой спине, вставшей дыбом шерсти и т. д. INаше тело посылает сообщения, даже когда вы этого не осознаете, отображая жестами и позами различные частные события. Notслучайно Лоуэн отметил, что угнетенные люди чувствуют себя nobody (i.e., not having bodies), while people with real self-esteem consider themselves to be something (i.e., having bodies). Депрессия - это дефляция тела и его жизнеспособности.

My movement to the floor was a message to Dave, albeit non-verbal, unconscious. WITHтрах Дейва - его физическое напряжение и быстрая, безостановочная речь - является также переданным набором значений. Проблемные поведенческие модели людей выражаются коммуникациями - часто довербальными - самому себе и окружающему миру. WITHимптомы имеют значение, будь то настойчивые заявления «INулворта» о том, что он универсальный магазин («я пуст»), усилия Mary оттолкнуть других («я боюсь излишней близости»), хулиганские выходки Джека («я заставлю вас иметь дело со мной») и решение WITHью бросить учебу («я не желаю походить на свою мать»). WITHимптомы являются коммуникациями от одной части ума к другой.

Dave was trapped in a cycle of incessant anxiety. INнутреннее давление, вызванное необходимостью преуспеть, рождает страх, который вызывает беспомощность, а та, в свою очередь, усиливает страх и повышает давление. IN течение очень короткого времени он способен испытывать другие состояния, но цикл страха продолжает затягивать. Dave is bogged down on the consciousness tuning scale. IN определенном смысле он утрачивает разум. Drowning in his fear, unable to rise above it and choose an alternate state. Moreover, he believes that fear is necessary, equating the loss of arousal with the loss of motivation. INажным в презентации Дейва является не его страх, а погружение в страх и сила, с которой он цепляется за свою беду. Коммуникация, которую я не мог прочитать в начале приема, была однозначна: «I должен сохранять бдительность!»

WITHколько же трейдеров разыгрывают поведенческую модель Дейва, убежденные, что именно противостоящие им гнев и стресс дадут им преимущество на рынках? Notудивительно, что они сопротивляются изменению, поскольку думают, что уменьшение эмоционального напряжения уменьшит также их стремление к успеху. It's only when faced with the real possibility of never changing that they, like Dave, begin to think about trying something else.

Должен сказать, что я испытал странный прилив энергии от своей позы - сидя на полу у ног Дейва. The perception of the world was completely different, and the feeling of the floor under me was like never increased my attention to the environment. The “combat position” of Castañeda meant vigilance, all-round defense, protection from attackers. As soon as I got up from my chair and sat on the floor, my own desire to attack was transformed into the same feeling of alertness and heightened attention. I больше не хотел наброситься на Дейва. The energy was trans-forming into a state of deep readiness for action, not unlike a spring-loaded runner frozen on the starting line.

I have had to feel