Комплекс упражнений силовой йоги для похудения.

Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп.
Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать до ощущения жжения в мышцах (но не менее 70 секунд) и еще 10 секунд после этого

Как работает силовая йога для похудения?
Работая в силовом режиме, мы формируем качественную мышечную массу. Мышцы в теле выполняют…[Читать далее]

У многих современных женщин внутренняя часть бедра является одной из наиболее проблемных зон. А чтоб улучшить вид этой части тела следует прибегнуть к регулярному выполнению физических упражнений. Вам следует проводить занятия не менее трех раз в неделю, тогда результат станет хорошо заметным через по прошествии месяца. В данной статье мы ознакомим вас с упражнениями, которые помогут сделать красивой внутреннюю часть бедра.

Первое упражнение. Как накачать внутреннюю часть бе…[Читать далее]

Упражнения для красивой попы

Выпады с поворотами
Возьмите гантель в правую руку и, перенеся вес на противоположную ногу, правой сделайте выпад назад. Старайтесь не опираться на правую стопу. Потянитесь правой рукой к внешней стороне левой ступни. Встаньте, поднимая правое колено на высоту таза и разводя руки в стороны.
Повторите 8-10 раз, затем выполните упражнение с другой ноги.

Наклоны и махи
Встаньте прямо, в левой руке гантель. Наклонитесь вперед от бедра, отводя левую ногу наз…[Читать далее]

Е.И.Рерих Агни Йога. Живая этика
Листы сада Мории
1. Зов
1924
1.000. В Новую Россию Моя первая весть.
Ты, давший Ашрам,
Ты, давшая две жизни, – возвестите.
Строители и воители, укрепите ступени.
Читающий, если не усвоишь, – перечти, переждав.
Сужденное не случайно, и листы упадают ко времени.
Но зима – только вестник весны.
Все открыто, все доступно,
Я вас замкну щитом – трудитесь.
Я сказал.

Лондон. Март 24. 1920

Я – твое благо.
Я – твоя улыбка.
Я – твоя ра…[Читать далее]

Алексей Будза Арт-терапия йога внутненнего художника

ПРЕДИСЛОВИЕ

Видеть в чудесном чудесное —
вот ключ ко всем тайнам мира.
Лаоцзы [1, с. 5J
Эта книга — практическое руководство по новому методу из арсенала арт-терапии — медитативному рисованию.
Арт-терапия — современное направление в психотерапии, информационной медицине и биоэнергетическом целительстве, использующее в качестве основных терапевтических средств как творческий процесс, в котором…[Читать далее]

Андрей Сидерский Омнио-тренинг

ОТ АВТОРА
Знание мое невелико, однако я отдаю себе отчет в том, что не имею права хранить в тайне даже ту малую часть его, иллюзией обладания которой себя тешу. Ибо так распорядилось Время, приведя сейчас в этот мир многих, кому это знание необходимо. И сам я бесконечно благодарен тем, из чьих книг черпал информацию, поскольку взять ее в этой стране было больше неоткуда.
Но я также отдаю себе отчет и в том, насколько эффективны и могуще…[Читать далее]

Андрей Бокатов Сергей Сергеев Детская йога

Вступление

Уважаемый читатель!
Книга, которую Вы держите в руках, в своем роде уникальна. В ней, пожалуй, впервые изложена методика применения самой древней науки в мире — йоги — для гармоничного воспитания детей, понимаемого как развитие и совершенствование не только физического тела, но и души и духа.
Мы надеемся, что эта книга будет полезна и родителям, желающим воспитывать своих детей природными и свобод…[Читать далее]

Что съесть, чтобы лучше спать

Некоторые продукты помогают лучше спать, в то время как другие, наоборот, провоцируют бессонницу и совсем не способствуют релаксации.

5 лучших продуктов перед сном и 5 худших продуктов перед сном.

Можно есть перед сном

Бананы.
Во‑первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то что они достаточно калорийные, все-таки лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Во‑вторых, бананы содержат магний и калий, которые с…[Читать далее]

Боковые наклоны туловища стоя

Наклоны в сторону с гантелью является изолирующим упражнением, которое, главным образом, воздействует на косые мышцы живота (охватывает весь их регион) и служит инструментом по убиранию попиных ушек. Косые мышцы состоят из 2-х слоев (внутренний/внешний) и обе они рекрутируются в процессе выполнения боковых наклонов. В частности при удержании гантели в левой руке и правом изгибе, в работу включаются правые внешние и внутренние косые, если гантель наход…[Читать далее]

6 видов ожирения чем они вызваны и как с ними бороться, причины следствия ожирения.

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооценивае…[Читать далее]

Почему так легко, быстро и незаметно набираются лишние килограммы

1. Вы потребляете слишком много сахара
Сахар присутствует во многих продуктах, которые вы едите каждый день, начиная с хлопьев на завтрак, и заканчивая напитками: кофе и чай с сахаром, сладкая вода и соки в упаковке, а также энергетические напитки. Обратите внимание на то, сколько сахара содержится в тех продуктах, которые входят в ваш ежедневный рацион, и постарайтесь отказаться от тех, в которых содержится мног…[Читать далее]

Плоский живот: 5 лучших упражнений

1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.

2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую к…[Читать далее]

Рэйнбо Марс. Йога для всех. 1. Комплекс для начинающих

Рэйнбо Марс. Йога для всех. 2. Чистая сила

Рэйнбо Марс. Йога для всех. 3. До седьмого пота

Рэйнбо Марс. Йога для всех. 4. Медитация

20 минут кардио тренировка (не бег)

Тренировки после родов с ребенком

Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) Уровень 1 Тренировка

Йога для начинающих 5 минут

Утренняя йога тренировка