Отдай, это мое! 8 способов преодолеть ревность
Вы сидите в кафе, он спрашивает что-то у официантки — и вдруг ты чувствуешь, как изнутри поднимается тягучая волна и захлестывает тебя с головой… Не поздравляем: ты ревнуешь. Как уменьшить влияние этого неприятного чувства?

1. Осознай момент, когда она тебя захлестывает
Часто в эти минуты люди начинают говорить ерунду или пассивно-агрессивные вещи, а не о том, что их на самом деле беспокоит (например, «ты же мог это сделать»). Если ты можешь понять, что «сейчас ревнуешь, потому что он разговаривал с какой-то женщиной в баре и это тебя взбесило», это отличный первый шаг.

2. Посмотри на ваши отношения со стороны
Если бы ты была на месте своей подруги и узнала об этой ситуации, как бы отреагировала? Была бы удивлена или все нормально? Иногда полезно дистанцироваться от отношений и посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы организм не выдал какую-нибудь неприятную психосоматическую реакцию.

3. Оцени, насколько хороши отношения
Итак, ты видишь, что он флиртует со своей подругой. Хорошо. Но помни, что вы с ним объединены достаточно долгой историей, включающей в себя эпизоды с отсутствием одежды. Флиртуют почти все, порой даже не замечая этого, особенно если не выспались или не знают, чем себя занять.

4. Ревность не означает, что действительно что-то произошло
Вспомни, сколько раз ты переживала из-за того, что может случиться, да так сильно, будто это случилось на самом деле. И твои подозрения насчет него и той девицы вовсе не означают, что он с ней спит, купил кольцо, а с тобой порвет сегодня после ужина. Если у тебя нет доказательств, лучше не думай об этом. А если сильно страдаешь, поговори с ним без обиняков. Он может стушеваться или поднять тебя на смех, но в любом случае ты прекратишь выдумывать и начнешь действовать.

5. Подумай, какова истинная причина твоей ревности
Иногда мы ревнуем партнеров только потому, что они нас чем-то обидели раньше. Может, он забыл о вашей годовщине, не поддержал в трудную минуту, но тогда ты ничего не сказала.

6. Признай, что ревнуешь, и не реагируй сразу
Тебе необязательно бить первого попавшегося соседа по барной стойке, чтобы выплеснуть агрессию. Ты можешь понять, что злишься, и чувствовать, как злость уходит. Так же и с ревностью.

7. Покопайся в прошлом
Почему ты его подозреваешь? Может, предыдущий бойфренд изменял тебе, отец изменял матери, но сейчас-то другая ситуация (будем надеяться). Твой нынешний мужчина не имеет отношения к прошлому.

8. Поверь, что он тебя любит
Люди ревнуют, потому что начинают думать, будто они нелюбимы и партнер мог бы проявлять свои чувства более часто. И перестань уже сравнивать себя с той случайной девушкой в кафе, у которой он спросил, который час.

льные истории пар

“Какие могут быть друзья, когда у него есть я? Или я – или они!” “Он целый день провел на рыбалке! Вместо того чтобы провести его со мной! Он меня не любит!” “Он посмотрел на эту блондинку! А если в мое отсутствие он не только смотрит?” С этих вопросов начинается ревность. Затем тревожные мысли переходят в действие. Арсенал методов у ревнивцев разнообразный: от робкой попытки наводящими вопросами выведать больше информации о партнере до слежки и запретов. Чем активнее действия, тем тяжелее ситуация в паре и тем ближе разрыв.

Что такое ревность?

Ревность – это, казалось бы, естественное стремление быть единственным и любимым тем человеком, кого любишь и кого ревнуешь. Но, с позиции психологов, ревность означает властность, страх потери объекта, страх одиночества, глубокую неуверенность в себе. Получается, что чувство ревности родственно собственничеству. К примеру, жена, не отпуская мужа с друзьями на футбол, хочет, чтобы он принадлежал только ей. Ревность сопровождается давлением, ограничениями, контролем. Ревнивец как бы наступает на свободу личности, нарушает его границы.

Считается, что здоровая ревность присуща каждому человеку. Это признак небезразличия к партнеру. Но если, ревнуя, человек нарушает границы другого человека, это уже уровень патологической ревности.

Отчего люди ревнуют

За страхом потерять объект, за тревогой быть брошенным и нелюбимым обязательно стоит какая-то причина. Искать эту причину стоит в детстве, в отношениях с мамой. Чаще всего патологическая ревность является следствием дефицита любви, детского ощущения ненужности. Такие люди не уверены в себе и это компенсируют властностью, контролирующим поведением или поведением жертвы. И чем больше дефицит любви, тем больше контроль. Детские травмы отягощаются болью и страданиями, полученными уже во взрослом возрасте, в отношениях с противоположным полом.

Отказаться от ревности, запретить ее себе невозможно. Если человек ревнует, значит, есть какая-то подсознательная потребность, и пока она не удовлетворена, ревность будет существовать в той или иной форме. Обязательно нужно разобраться, что стоит за переживаниями страха и тревоги быть нелюбимым и брошенным.
Если, например, вас ревнует муж, что называется, к каждому столбу, идеальный вариант – привести мужа к психотерапевту. Важно разобраться, почему муж вам не доверяет. Касается ли это реальных отношений или привнесено из предыдущего опыта. Возможны ситуации, когда женщины сами провоцируют мужчин на ревность.

Если вы сами ревнуете своего мужа и не можете с собой ничего поделать, важно осознать, что есть фантазии, а что – реальность. Например, когда вы идете по улице, и на вас нападает собака, – ваш страх оправдан, вы боитесь, что собака может вас укусить. Если же вы идете по улице и боитесь, что на вас нападет собака, которую вы не видите, это относится к иррациональному страху. То же самое и с ревностью. Боясь, что ваш любимый сделает что-то, что разрушит ваше к нему доверие, вы клюете на удочку собственных фантазий и становитесь в позицию жертвы. Мужчина при этом, конечно же, воспринимается насильником.

Если вы сами подвергаете себя беспочвенным страданиям, нужно понять, для чего они вам. Вполне возможно, что это детские страдания, которые вы пытаетесь завершить при помощи очень тяжелых отношений. И если у мужчины нет такой же потребности жить в этих эмоциональных развалах, он обязательно уйдет от ревнивой и контролирующей жены. Пока это не произошло, желательно обратиться к специалисту, чтобы разобраться в причинах ревнивого поведения и научиться заботиться о себе, об удовлетворении своих потребностей без нарушения чужих границ и причинения боли себе и близким.

Все мы люди, и полностью избавиться от чувств, причиняющих дискомфорт нам и нашим близким, не получится. Но можно научиться осознавать эти чувства и анализировать причины их возникновения.