Сообщение: #1005876
Ира Кулигина » 26 Янв 2020, 15:03
Участник

Не хочу оставаться одна

Боюсь остаться одна: страх одиночества и как он влияет на отношения

В этой статье вы узнаете:
На что идет женщины в страхе одиночества;
Как страх одиночества мешает построить счастливые отношения;
Что делать: как побороть страх одиночества, подружиться с собой и начать счастливую жизнь.

Я боюсь. Боюсь быть одна. Боюсь, что скажут люди. Боюсь никогда не построить счастливую семью. Боюсь провести остаток дней с кошками, поливая герань на подоконнике. Боюсь, что мне не с кем будет поговорить. Боюсь, что все поймут, что я – плохая женщина, несостоявшаяся жена и никудышная мать. Боюсь, что все мои знакомые семейные пары от меня отвернутся. Боюсь, что с возрастом все тяжелее найти себе пару и поэтому нужно делать это сейчас. И побыстрее. Боюсь, что всех подходящих мужчин разобрали и придется выбирать из того, что есть. Боюсь, потому что мама говорит «лучше быть хоть с кем-то, чем одной», а мудрые опытные люди плохого не посоветуют, им виднее.

И на что только не идут женщины ради того, чтобы не быть одной:
Терпят своих партнеров. При чем разновидность терпения может быть разная: от нелюбви и отвращения к партнеру до физического насилия.
Соглашаются на заведомо не взаимные отношения. Сейчас я его еще не люблю, но он же обратил на меня внимание. Может со временем я разгляжу в нем хорошее. Главное, что не одна. А там стерпится-слюбится.
Стремятся быстрее найти партнера, а то возраст не тот, потом сложнее будет найти себе пару, «всех хороших еще щенками разобрали». Слышали эту фразу?
Конечно, не обойтись и без убеждений:

женщина не может быть одна;
за каждым успешным мужчиной стоит женщина (осталось только найти его и осчастливить);
Адам и Ева, где женщина – часть мужчины, его продолжение;
если женщина одна, то с ней что-то не то;
«всю жизнь с кошками жить будешь».

Почему не получается построить счастливые отношения
Так почему же так много женщин говорят о том, что не получается построить счастливых отношений? Да потому, что:

Вкладываешь уйму сил, энергии, времени в отношения, которые уже давно себя исчерпали, а ты этого упорно не хочешь видеть. И потом расстраиваешься, что он не оценил. А чуть позже злишься, что все для него, а он ничего. А отношения – это двое. И если ты играешь в одни ворота, то это не отношения, а их иллюзия. И обманываешь себя только ты.
Соглашаешься на то, что не нравится. Лишь бы не быть одной. А потом убегаешь из этих отношений из-за невозможности больше там находится. И разочаровываешься. Появляется страх, что вокруг такие все и того, кто бы тебе подошел, просто нет. Ты тревожно его ищешь и каждый раз наступаешь на одни и те же грабли.
Терпишь и не говоришь «нет» своему избраннику из страха остаться одной. Конечно, есть те, у кого и похуже. Но зачем тебе ставить себя в ситуацию такого выбора. Ведь есть те, у кого и лучше. Заметь, ты сама выбрала этот путь.
Не знаешь, какая ты без отношений. Весь свет немил и мир уходит из-под ног. Это уже к вопросу созависимых отношений. Если других нет, то и меня нет – знакомо?
Не уверена в себе и своих силах. И для того, чтобы у тебя было все, что ты хочешь, нужен другой. А если его нет, то ты пропадешь с голоду. И тут же появляется этот страх быть одной.
Тебе скучно с самой собой, ты не знаешь, что делать, и судорожно ищешь кого-то, кто будет с тобой.
Есть стереотип, что самое важное в жизни – отношения. К тому же твою тревогу подогревают фильмы, книги, фото в соцсетях, где есть счастливые пары. И тогда единственное, что нужно для счастья – быть с кем-то. Как будто по-другому нельзя.
Что делать?
1. Написать, «что ты знаешь о себе». Какая ты — красивая, умная, вдохновляющая, скромная, сексуальная, слабая, сильная, уверенная или неуверенная в себе. Пиши все: и плюсы, и минусы, которые ты в себе замечаешь. Часто незаметно, какая ты значимая и замечательная даже для себя самой, если не напоминать себе об этом. А минусы могут для кого-то оказаться плюсами или же «изюминкой». И когда осознаешь свою ценность, уже не будешь соглашаться на первого встречного, а выберешь достойного для себя мужчину. Да и подгонять уже не будешь, ведь когда есть знание о себе, то появляется и знание, что ты точно не будешь одна и у тебя достаточно времени.

Если же совсем туго и мысли не лезут в голову, спроси у своих друзей, что им в тебе нравится, какую они тебя видят и запиши хотя бы по 5 пунктов от каждого.

2. Определиться, что для тебя значит слово «одиночество». Ведь его можно использовать в разных значениях. Если его не распознать, то оно кажется глобальным и пугающим. Если же расписать «одиночество — это когда:

не с кем поговорить
некого любить
никто не позаботится….»
И тогда окажется, что часть этих пунктов не так уж и страшны и справиться с ними могут и твои друзья, и ты сама, для этого не обязательно «влетать» в отношения.

3. Понять, что ты можешь делать сама. Для этого предлагаю тебе описать «Зачем мне отношения?». Чтобы зарабатывал? Чтобы поддерживал? Чтобы цветы дарил? Чтобы было с кем на свадьбу подруги сходить? Чтобы было с кем в отпуск поехать? И начать делать самостоятельно то, что самой возможно: найти новую работу или попросить о повышении, купить себе цветы и побаловать тортиком, попросить знакомого побыть твоим сопровождающим на свадьбе, найти крутую компанию и поехать с ними в отпуск.

4. Подумать, что доставляет тебе удовольствие. Прописать по пунктам. Это могут быть и глобальные желания — поехать куда-то. А могут быть и попроще — СПА, прогулка на катере, кофе в любимом кафе. И позволять себе это делать чаще. Тем самым наполняя ее радостью и удовольствием. А не искать эти самые радость и удовольствие в ком-то. И потом еще разочаровываться, что этот кто-то тебе не доставляет счастья.

5. Заметить, правда ли ты так одинока? Или у тебя есть друзья, коллеги, родственники или просто интересные знакомые. С которыми можно прекрасно провести время и наполниться. Часто, когда мы озабочены какой-то проблемой, то не замечаем, что вокруг есть люди, готовые нас поддержать, разделить горе и радость, и просто здорово провести время. Не обкрадывай себя.

Если ты все это расписала и поняла, что твой страх одиночества не так уж и страшен – поздравляю!

Если же ты осознала, что можешь многое и сама сделать, то обнаружишь, что другой тебе нужен не из страха одиночества, а из желания близости. А это уже совсем другая история. И она уже точно не такая страшная.

Сообщение: #1379173
Okki » 11 Дек 2020, 13:08
Хранитель

Ответ в теме: Не хочу оставаться одна

Яркая, статная, открытая и искренняя. От нее исходило гармоничное сочетание женской доброты и ума. Это была одна из стремительных терапий. Как и моя клиентка. Не больше 10-ти сеансов.

Для психодинамической терапии – это вовсе и не срок. За такое время можно только раззнакомиться, немного сблизиться с клиентом, установить первичный контакт. Она ни разу не отменила сеанс, не просила перенести время, не спрашивала сколько нужно времени, чтобы разобраться с запросом, не просила советов как поступить.

Она приходила в оговоренное время, а через 2 месяца сказала, что сейчас ей все понятно, она знает что делать.

На сеансах были слезы…

Пришли воспоминания о детстве, когда ей, крупной для своего возраста, приходилось сносить насмешки одноклассников, драться, плакать, убегать… Она быстро, еще в начальной школе поняла, что маме жаловаться бесполезно – будет еще хуже. Мама придет в школу, закатит скандал и ей, дочке, будет еще сложнее находиться в школе. Ей, возможно, вообще придется сменить школу. Как в прошлый раз.

Она быстро училась, как нужно выживать.

Старалась не повторять ошибок.

Слезы текли, когда рассказывала о попытке изнасилования.

Тогда она, еще подросток, пошла в гости к хорошо знакомому другу, который был на несколько лет старше ее. Шок был от неожиданного напора и агрессии «друга». Ведь они столько лет знакомы…

Она никому об этом раньше не рассказывала.

Как и об аборте, о котором не может забыть уже пять лет.

Было на сеансах и безразличие клиентки к самому процессу и к моим интерпретациям. Я это чувствовала, пыталась понять о чем это безразличие… Может быть это то, что чувствовала, а точнее не чувствовала ее мама, когда девочка пыталась рассказать как ей плохо в школе, как трудно оставаться одной не понимая, что с ней не так, почему ее высмеивают девочки в школе и почему к ней агрессивны мальчики.

Используя метод символдрамы у нас на сеансе появился первый образ – цветок. Цветик-семицветик, с которого обрывали листочки все кому не лень. Как это было похоже на ее отношения с мужчинами, подругами, родителями.

Ощущение, что тебя используют.

Это было очень обидно осознать и принять.

Но потом появился образ «надел земли». Место, где я ей предложила сделать, создать все что хочется. В самом начале появился забор, который обозначил ее границы. Забор был не высокий, но и не низкий, он был плотный, но не громоздкий. Позже появился проект дома и дизайн интерьера. В реальной жизни это проявилось в виде отстаивание своих интересов на работе, с мамой, с подругой, с бывшим молодым человеком. Причем, на работе ее повысили и добавили зарплату. Бывший молодой человек предложил возобновить отношения, но ей уже это точно было не нужно. Мама, правда, осталась недовольна, обвиняя психолога, что ее послушная девочка стала проявлять агрессию к ней в виде нежелания отзваниваться по 15 раз в день и докладывать где она и с кем. Девушка приняла решение сменить место жительства, переехать на съемную квартиру от родителей. Но я уверена, что со временем, они наладят отношения.

Терапия двадцатилетних отличается от терапии клиентов после 30. Разные задачи, разная глубина. Возможно, мы с ней еще увидимся, лет через 7-10.

На примере этой терапии можно говорить об успешной попытке прохождения возрастного кризиса 20 лет. Это сепарация, отделение от родителей, принятие на себя ответственности за свою жизнь. (Пишу попытке, потому что у меня на сегодня нет информации получилось ли у нее удержаться в своей самостоятельности. Не было ли возврата).

Но теперь она уже не боялась остаться одна. Что бы отстроить свой мир, осознать свои желания, поверить в свои силы. И только потом искать спутника для полноценных, а не созависимых отношений.

Сознательно осталась одна. Сейчас. Чтобы не остаться одной в 40 лет с семью котами.

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.