ТОП-7 Продуктов для здоровья и красоты кожи

Вам знакома такая ситуация, когда использование самых дорогих кремов и масок не дает желаемого эффекта? Несмотря на обилие современных эффективных косметологических средств диетологи и специалисты по здоровому питанию сходятся в одном: уход за кожей, лечение дефектов наиболее действенно, если осуществлять его в первую очередь изнутри.

То есть, правильно питаться. Какие вещества необходимы нашей коже для того, чтобы она светилась красотой и здоровьем, и в каких продуктах они содержатся, вы узнаете из нашей статьи.

Жирная рыба для молодости и красоты
В жирных сортах рыбы содержится очень ценное для всего женского организма вещество – незаменимые омега-3 кислоты. Также в жирной рыбе есть большое количество витаминов A и D, которые активно участвуют в обменных процессах. Регулярно употребляйте в пищу скумбрию, лосось, сельдь, сардины и другие морепродукты, и вы ощутите, что кожа становится более сияющей, красивой и молодой. Перечисленные вещества способствуют разглаживанию морщин, предотвращают воспалительные процессы.

Орехи для омоложения после 30 лет
После 30 лет в организме постепенно перестает вырабатываться важное для молодости кожи вещество – коэнзим Q10. Именно в орехах содержится большое количество Q10 и витамина Е, а они стимулируют питание и регенерацию клеток кожи, выводят токсины, защищают от УФ-излучения. Чтобы ваша кожа оставалась молодой как можно дольше, съедайте около 50 г фундука, миндаля или кешью через день.

Цельнозерновой хлеб и злаки для очищения
Не забывайте готовить себе каши и замените обычный хлеб на цельнозерновой. В злаках и бобовых есть масса веществ, которые очищают ЖКТ – а это главное условие чистоты кожи, отсутствия прыщей и воспалений. Эти продукты положительно скажутся на состоянии и внешнем виде вашей кожи за счет витамина В, который обновляет эпидермис, и кремния, стимулирующего генерацию коллагена – он дарит коже тонус.

Оливковое масло для снятия сухости
Кладезь полезных для женской кожи веществ – нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима. В нем содержатся витамины А, D, Е и жирные кислоты, которые отвечают за восстановление клеток кожи и ее увлажнение. Помните, что быстрее всего покрывается морщинами сухая кожа – увлажняйте ее изнутри, добавляя в салаты оливковое масло.

Зеленый чай в качестве лифтинга и для избавления от мешков под глазами
Хороший зеленый чай работает как мощный антиоксидант, а также моделирует овал лица и подтягивает кожу благодаря танину. Обязательно вводите его в свой рацион – можно выпивать до 4 чашек в сутки, желательно с ломтиком лимона. Очень эффективны от припухлостей под глазами маски из зеленого чая. После того как вы заварили себе чай, охладите пакетики в холодильнике и прикладывайте к векам на 15 минут.

Красные и оранжевые овощи для красивого естественного цвета лица
Чтобы наслаждаться цветом своего лица, не забывайте есть болгарский перец, морковь, помидоры. Они богаты натуральным антиоксидантом – бета-каротином, ретинолом. Они ускоряют обновление клеток кожи и дарят лицу ровный, красивый цвет.

Авокадо для глубокого питания и против раздражений
Хорошо питают кожу изнутри эфирные масла, которые содержатся в мякоти спелого авокадо. Также в нем много витамина ниацина, который мягко снимает раздражения, шелушения, покраснения, обладает противовоспалительным действием. Авокадо подарит вам ровность и свежесть кожи.

Все эти продукты не только полезные, но и очень вкусные – они заменят вам десяток баночек с кремами и лосьонами, дополнительно оздоравливая весь организм, не только кожу.