Продукты, улучшающие кровообращение

Кровообращение играет важную роль в функционировании организма. Если кровообращение плохое, это может привести к таким проблемам, как закупорка артерий, вызвать проблемы с сердцем и мозгом. Итак, мы расскажем о самых вкусных и полезных для здоровья продуктах, улучшающих кровообращение организма, с помощью которых вы сможете избежать некоторых проблем со здоровьем.

Причины плохого кровообращения
Основными причинами плохого кровообращения являются:

Заболевание периферических артерий;

Сгустки крови;

Варикоз;

Сахарный диабет;

Ожирение;

Болезнь Рейно.

Лучшие продукты для улучшения кровообращения

Апельсины
Апельсины и другие цитрусовые богаты витамином С, а витамин С является естественным разбавителем крови и эффективно укрепляет стенки капилляров, предотвращает накопление холестерина, из-за которого приводит ухудшение кровообращения.

Темный шоколад
Темный шоколад богат натуральными флавоноидами, которые эффективны в улучшении кровообращения.

Семена подсолнечника
Богаты витамином Е и эффективны для предотвращения образования тромбов. Другие продукты, такие как оливки, орехи и тыквенные семечки, также эффективны для улучшения кровообращения.

Салат для здоровья сосудов
Корень имбиря
Он эффективен при тошноте, проблемах с пищеварением и для улучшения кровообращения.

Чеснок
Он имеет много положительных свойств, одним из которых является очищение крови и эффективное предотвращение образования холестериновых бляшек.

Гинкго билоба
Усиливает кровообращение за счет расширения сосудов. Кроме того, гинкго билоба полезен для улучшения снабжения кровью мозга.

Арбуз
Он является богатым источником ликопина, который является природным антиоксидантом и улучшает кровообращение. Ликопин также присутствует в томатах, грейпфруте и абрикосах.

Лосось
И лосось содержат полезные для сердца жирные кислоты омега-3, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме и улучшают кровообращение.

Грецкие орехи
Они богаты витамином B3, также известным как тиамин, который эффективен в улучшении кровообращения. А благодаря повышенному содержанию омега-3 кислот, грецкие орехи, укрепляют сосуды и в целом положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Грецкие орехи улучшают кровообращение и укрепляют сосуды

Еще несколько советов, которые следует соблюдать, если хотите иметь здоровую кровеносную систему и улучшить кровообращение:
Много гуляйте;

Ходите по лестницу;

Ешьте мало сахара;

Избегайте острой пищи;

Делайте зарядку утром и в перерывах во время работы;

Бросьте курить;

Введите в свой рацион на постоянной основе куркуму и корень имбиря.