Все, хватит ждать понедельника! Решили в 20.52 в субботу, что нужно начинать новую жизнь – так начинайте ее в 20.53! Именно такой способ позволит вам поверить в серьезность собственных намерений и не сойти с дороги к цели через неделю или две. Ведь в таком случае вы будете осознавать, сколь много силы воли вам пришлось приложить, чтобы продержаться первые дни, и вам будет жаль разменивать ее на такие неважные мелочи как стаканчик ванильного мороженого или пиво с друзьями. Чаще всего, когда начинают новую жизнь, обещают себе начать заниматься спортом. Как повысить свою мотивацию и действительно пойти заниматься фитнесом? Мы знаем 5 нехитрых рецептов!

Как заставить себя заниматься фитнесом

В мире нет людей, которые не знали бы о преимуществах физических нагрузок, но большинство из нас воздерживается от походов в спортзал из-за нехватки времени или недостатка мотивации. Эксперты предлагают 5 способов, которые помогут повысить мотивацию для занятий фитнесом в частности и занятий спортом вообще.

1. Найдите друга

Заниматься спортом с кем-то на пару гораздо проще, чем заставлять себя ходить в спортзал в одиночестве. Кроме того, в этом случае пропуск занятий вы будете переживать гораздо сильнее, так как подведете не только себя, но и своего партнера.

2. Заниматься по утрам

Не все из нас являются «жаворонками», но занятия в зале лучше перенести на первую половину дня. В таком случае весь оставшийся день вам не нужно будет искать причину для отказа от зала.

3. Подготовьте форму

Гораздо проще обрести должную мотивацию к спорту, если вы заранее подготовите спортивную форму. Это исключает оправдания из серии «ах, я забыла кроссовки дома».

4. Сделайте хоть что-нибудь

Многие люди, которые не занимаются спортом месяцами и годами, потом с большим трудом находят в себе мотивацию вновь возобновить тренировки. Но не надо думать, что вам необходимо установить какой-нибудь спортивный рекорд, или сразу переходить на трехчасовые занятия. Важнее просто начать – хотя бы с пяти отжиманий каждый день, длительной пешей ходьбы или коротких вечерних пробежек. Начните – и все остальное будет постепенно нарастать.

5. Начните сегодня

Не следует начинать походы в спортзал с понедельника, с нового месяца или нового года. Круглые даты постоянно предлагаются календарем, и у нас будет все время возникать сильное искушение ими воспользоваться. Просто начните с сегодняшнего дня – и процесс пойдет сам собой!