Чтобы течение двух- трех недель похудеть на один- два размера, есть только один выход – радикальные меры. Но мы же знаем, что строгие диеты вредны для здоровья. Выход есть: если сочетать принципы лучших быстрых диет, дополнительно принимать витамины и обратиться за помощью к фитотерапии, можно быстро стать стройной, защитившись от осложнений. Я разработала пошаговое руководство о том, что нужно сделать, чтобы быстро сбросить лишние килограммы. Диета, с которой вы сегодня ознакомитесь, представляет собой комбинацию капустной диеты с диетой 1000 калорий. Плюс в рацион вводятся травяные чаи, которые выводят из тела лишнюю жидкость, стимулируют работу кишечника и сжигание жиров. Давайте пройдемся по каждому пункту отдельно.
Капустная диета
Капустная диета – верный способ вернуть утраченную стройность. Ее база – суп из вареной капусты, 6 луковиц, 1- 2 болгарских перца, 6 помидоров и пучка сельдерея. Овощи нужно измельчить, обжарить в столовой ложке масла, а затем бросить в кастрюлю добить воду ( так, чтобы овощи были полностью покрыты), затем варить до готовности. Капустная диета, помимо этого супа, разрешает кушать один фрукт в день ( кроме банана), а также на третий и шестой день допускается нежирное мясо.
Диета 1000 калорий
Суть диеты 1000 калорий видна уже из названия. В день нужно употреблять не больше этого количества калорий. Диетологи рекомендуют составлять рацион из низкокалорийных коктейлей ( смузи), белковой пищи и даже шоколадных батончиков. Такая диета заставляет организм тратить свои запасы энергии и провоцирует быструю потерю веса. Лично я предлагаю составлять меню так, чтобы в ней был капустный суп ( из капустной диеты) и некоторые другие продукты ( об этом чуть ниже). Следите за калорийностью продуктов, чтобы не «перебрать» дневную норму.
Травы для похудения
Есть много трав, которые помогут вам в процессе похудения, и вы можете выбирать любую из них по своему усмотрению. Так, хвощ лесной в связи с высоким содержанием кремнезема очищает организм от токсинов и улучшает обмен веществ. Фукус пузырчатый и семя льна дают ложное чувство сытости и ускоряют опорожнение кишечника. Сенна и коры крушины – известные слабительные, а мочегонный эффект дают листья березы и кора крушины. Лично я использовала сбор трав, чтобы эффект был наилучшим: Кора крушины – 4 части- Листья черной смородины – 4 части- Корень одуванчика – 4 части- Цветки одуванчика – 4 части- Листья стальника – 2 части- Листья черники – 2 части- Корень любистка – 1 часть. На 1 столовую ложку этого сбора нужно брать 2 стакана кипятка. Пить по одному стакану настоя 2 раза в день ( отдельно в меню я напомню об этом). Плюсы и минусы быстрой диеты Перечислю преимущества моей авторской методики: за 12 дней вы сможете сбросить значительное количество лишнего веса ( от 7 до 11 кг, в зависимости от индивидуальной скорости обмена веществ)- меню продумано так, что вы не будете испытывать голодных мук, практически исключена возможность «срывов»- благодаря травяному напитку организм получает полезные вещества, а похудение становится еще более интенсивным- рацион базируется на капустном супе, который вкусен как в холодном, так и в горячем виде- травы и здоровая пища поддерживает красоту кожи, поэтому полностью исключен риск появления растяжек или обвислой кожи- быструю диету можно повторять каждый 1, 5- 2 месяца, чтобы постепенно приобрести желанный вес и переориентировать организм на легкую полезную еду. К сожалению, ограничение в калориях может привести к дефициту витаминов и минералов, что в некоторых случаях провоцирует головную боль и усталость. По этой причине я рекомендую во время быстрых диет принимать аптечные витаминные комплексы. Еще один минус данной методики – необходимость подсчитывать съеденные калории. Меню Теперь перейдем к рациону, который нужно строго соблюдать все 12 дней. Я сознательно не даю вес порций, ведь вы сами должны компоновать съеденные продукты так, чтобы получалось 1000 или меньше калорий. День первыйЗавтрак: 2 вареные моркови и травяной чай для похудения- Обед: капустный суп, чай или кофе без сахара- Полдник: любой низкокалорийный смузи ( на нежирном кефире)- Ужин: капустный суп, чай из любой «похудительной» травы. День второйЗавтрак: вареная свекла и чай для похудения- Обед: капустный суп- Полдник: горсть сухофруктов- Ужин: капустный суп и чай для похудения. День третий Завтрак: вареные креветки с лимонный соком, травяной чай, способствующий похудению- Обед: капустный суп- Полдник: кусочек нежирного сыра фета с несладким чаем или кофе- Ужин: 2 столовые ложки вареного риса. День четвертый Завтрак: сельдерей, фаршированный нежирным сыром и приправленный базиликом, травяной чай- Обед: капустный суп- Полдник: горсть миндаля- Ужин: капустный суп и травяной чай для похудения. День пятый Завтрак: 2 яйца «пашот» и чай из трав для похудения- Обед: капустный суп- Полдник: печеное яблоко ( можно с небольшим количеством меда)- Ужин: фаршированный кабачок и травяной чай. День шестой Завтрак: крабовые палочки и чай для похудения- Обед: капустный суп- Полдник: нежирный творог с фруктами ( помните: бананы находятся под запретом!)- Ужин: фаршированный баклажан. Далее цикл следует повторить – то есть, опять начинаете меню с первого дня. В итоге диета займет 12 дней, после чего вы должны перейти к обычному питанию ( но без перееданий). Дополнительные рекомендации Я сознательно упоминаю из жидкостей только чай, рецепт которого приведен выше. Помимо чая, вы должны пить воду в больших количествах, поэтому всегда носите с собой бутылочку негазированной минералки. Вода, кстати, не раз спасала меня во время приступов сильного голода. Если помимо диеты задействовать 30- минутные аэробные тренировки, то вы похудеете еще больше. Но не нужно истязать свое тело: если во время упражнения вам стало плохо, прекратите их и просто прогуливайтесь на свежем воздухе один час. Противопоказания Моя быстрая диета предназначена для здоровых девушек в возрасте от 16 лет. Люди с хроническими недугами, гастритом, проблемами с почками и кишечником должны отказаться от этой методики, ведь собственное здоровье – это наша главная ценность. А во всем остальном быстрая диета – это настоящая спасительница для женщин, которые хотят в сжатые сроки вернуть себе хрупкость и грациозность. Непременно попробуйте ее – результат вас очень удивит!